Question 1

मैन्युअल या आटोमेटिक कौन सा ट्रेडमिल बढ़िया है? - Which treadmills are better, Manual or Automatic?

Accepted Answer

मोटोराइज्ड ट्रेडमिल मैन्युअल के मुकाबले बेहतर है। मोटोराइज्ड ट्रेडमिल की अपनी विशेषताएं और सुविधाएं है जो मैन्युअल में इतनी नहीं है। मैन्युअल को स्वसंचालित ट्रेडमिल कहा जाता है। जब आप मैन्युअल ट्रेडमिल पर चलते है तो आपके पैरो की गति मशीन की बेल्ट को हिलाने लगती है।

Question 2

ट्रेडमिल की चौड़ाई कितनी होनी चाहिए? - What should be the ideal width of the belt of the treadmill?

Accepted Answer

बेल्ट का आकार दौड़ने के लिए कम से कम 48 इंच लम्बी और 18 इंच चौड़ी होनी चाहिए। यदि आपकी लम्बाई 6  फिट से अधिक है तो आपको चलने के लिए कम से कम 52  इंच की बेल्ट की आवश्यकता होगी। यदि आप दौड़ने के लिए ट्रेडमिल चाहते हो तो 10  मिल प्रति घंटा गति होनी चाहिए।

Question 3

क्या साइकिलिंग करना ट्रेडमिल से बेहतर है? - Is cycling better than using a treadmill?

Accepted Answer

ट्रेडमिल स्टेशनरी बाइक से कई गुना बेहतर होती है। ट्रेडमिल आपके कैलोरी को बर्न करती है और फैट संबंधित समस्याओं से दूर रखती है। मगर स्थिर बाइक से कैलोरी कोई विशेष रूप से बर्न नहीं होती है।

Question 4

सही ट्रेडमिल का चुनाव कैसे करें? - How do I select the right treadmill?

Accepted Answer

आपको कई चीज़ो पर ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे बेल्ट साइज 48 इंच लम्बी होनी चाहिए और 18 इंच चौड़। इसकी स्पीड 10 mph या उससे ज़्यादा होनी चाहिए। ऐसा ट्रेड मिल लें जिसका incline 10 प्रतिशत से ऊपर हो।

Question 5

क्या हम ट्रेडमिल पर वजन कम कर सकते है? - Does a treadmill help in losing weight?

Accepted Answer

कार्डिओ व्यायाम के रूप में ट्रेडमिल का उपयोग कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने का शानदार तरीका है। यह आपके साथ अनुकूलित वजन कम (वेट लोस्स ) का प्रोग्राम बनाने का काम कर सकता है। इससे आपकी बॉडी टोन होने के साथ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है।

Question 6

क्या मुझे ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज रोज करना चाहिए? - Can I run on the treadmill daily?

Accepted Answer

फिट रहने के लिए और वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल एक शानदार उपाय है। CDC पहले से ही दो और आधे घंटे का व्यायाम करने की सालाह देता है। आपको लगभग सप्ताह में 5 दिन ट्रेडमील का उपयोग अवश्य करना चाहिए।

Question 7

क्या ट्रेडमिल पर तीस मिनट व्यायाम करना पर्याप्त है? - Is 30 minutes on the treadmill enough?

Accepted Answer

3o मिनट तक आप ट्रेडमिल पर व्यायाम कर सकते है। आप जीतना पसीना बहाएंगे ,फैट यानी वसा भी कम होगी। researchers ने भी इस बात की पुष्टि की है।

Question 8

हमे ट्रेडमिल पर कितना जल्दी भागना चाहिए ? - How fast should I walk on treadmill?

Accepted Answer

ज़्यादातर लोगों को दो से चार मील प्रति घंटे की गति से चलना या दौड़ना चाहिए। ट्रेडमिल गति पर यह समान्य दिशा निर्देश है।

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