Best Dumbbell Sets in India in 2021

व्यायाम के लिए सर्वश्रेष्ठ डम्बल 

वर्कआउट करना और फिट रहना एक कला है, जिसमें लोग अपने व्यस्त जीवन से वक़्त निकालकर एक्सरसाइज करने में लगाते है।  लोग शारीरिक व्यायाम करने और अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम जाते है  और विभिन्न उपकरणों के द्वारा वह व्यायाम करते है।  इस उपलब्धि को प्राप्त करने के लिए  वे  पुलअप बार, पंचिंग बैग  जैसे उपकरण आदि जिनमें से एक डंबल है। डंबल एक फॉर्म वेट ऑब्जेक्ट है, जिसका इस्तेमाल वेट ट्रेनिंग में किया जाता है, और इसे वर्कआउट सेशन के दौरान सोलो या पेयर में इस्तेमाल किया जा सकता है। 

 डम्ब बेल का  उपयोग  से दुनिया भर के लोग फिट रहने के लिए करते है। डम्बल  पहलवानों, बॉडी बिल्डरों, खेल एथलीटों और अन्य व्यक्तियों द्वारा उपयोग किया जाता है, जो अधिक शारीरिक कसरत करने के साथ बाइसेप्स और अच्छी बॉडी  बनाने के लिए करते है।

Best Exercise Dumbbell in 2021
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AmazonBasics Neoprene Dumbbells
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Protoner Adjustable Dumbbells
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KORE Hexa Dumbbells
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Aurion Hand Dumbbells
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Cockatoo Rubber Coated Round dumbbells
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AmazonBasics Vinyl Dumbbells
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Kobo Fixed Weight Dumbbell
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Aurion Dumbbells for Home Gym
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B FIT Dumbbells
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SportSoul Vinyl Dumbbell
1. AmazonBasics Neoprene Dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • यह डम्बल अलगअलग वज़न में आता है, 1lbs से 20lbs तक, और प्रत्येक जोड़ी अलग से बेची जाती है, इसलिए, आप अपनी पसंद के अनुसार चुन सकते है। 
  • यह एक नीले रंग में आता है जिससे इसकी पहचान अच्छे से होती है। 
  • यह एक हेक्सागोनल आकार में आता है और रोलिंग को रोकता है। 
  • डंबल के अंत में इसका वजन आपको छपा हुआ मिलेगा। 
  • यह डम्बल नीओ प्रीन से कोट किया हुआ है ताकि आपको सुरक्षित पकड़ मिल सके।
फायदा (PROS)
  • इसका हेक्सागोनल आकार इसे लुढ़कने से रोकता है। 
  • इसकी पकड़ अच्छी है। 
  • इसका उपयोग प्रोफेशनल और नॉन प्रोफेशनल लोग कर सकते है। 
  • वे महिलाओं के लिए उपयुक्त है।
कमजोरी (CONS)
  • इसके वजन निर्दिष्ट और फिक्स्ड है और बदले नहीं जा सकते है अर्थात नॉन अडजस्टेबल है।
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EXPERT TIP
एक्सपर्ट टिप

डबल खरीदने से पहले कुछ विशेषताएं पर धयान देना बहुत ज़रूरी है । ऐसा डम्बल चुने जिसका वजन आपके लीये अनुकूल हो और उसकी सामग्री की क्वालिटी अच्छी होनी चाहिए। डम्बल को रखने पर वो स्लिप नहीं करना चाहिए और डम्बल में वजन अपने ज़रुरत के हिसाब से बदला जा सके। अडजस्टेबल डम्बल अच्छी पकड़ के साथ उपयुक्त होते है।

2. Protoner Adjustable Dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • इनबॉक्स सामग्री में  जिम बैग, पसीना बैंड, हैंड ग्रिपर , स्किप्पिंग रोप और हैंड ग्लव्स की जोड़ी उपलब्ध है और निशुल्क है।
  • प्रोटोनेर वर्कआउट और फिटनेस का शौक रखते हैं, और जिन्होंने फिटनेस पाने के लिए दैनिक लक्ष्य बना लिया है , उनके लिए प्रोटोनेर डम्बल उम्दा है।  
  • यही वजह है कि होम जिम सेट का उत्पादन होता है, जो उन बुनियादी उपकरणों को शामिल करता है जो आप अपनी सुविधा के अनुसार फिटनेस ट्रेनिंग प्राप्त कर सकते है। 
  • यह  डम्बल पॉलीविनाइल क्लोराइड  समाग्री से बना ह। 
  • सेट में प्रत्येक 15 इंच लंबाई में दो रोड है।
फायदा (PROS)
  • इसे साफ करना बहुत आसान है। 
  • वे आपके शरीर को मज़बूती के साथ फिटनेस प्रदान करते है। 
  • इसके नियमित उपयोग से  आप अतिरिक्त कैलोरी को कम कर सकते है। 
  • यह डम्बल  एक अच्छा शरीर के पोस्चर बनाने में मदद करता है। 
  • डम्बल आपके पेट, छाती और बाहों की मांसपेशियों को ताकत प्रदान करता है। 
  • इसे उपयोग करना  आसान है और इसकी अच्छी पकड़ है। 
  • फाइबर डम्बल के मुकाबले यह ज़्यादा भारी नहीं है।
कमजोरी (CONS)
  • इसका पुशअप के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता है
  • यह जल्दी लुढ़क जाता है , इसलिए सावधानी बरते।
3. KORE Hexa Dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • 1kg x 2 हेक्सा डम्बल के साथ आता है। 
  • यह आपको एक परफेक्ट वर्क आउट प्रदान करता है। 
  • अत्यधिक टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाला डम्बल है। अगर आप सस्ते मूल्य के लिए जा रहा है, यह डम्बल सेट आपके  के लिए एकदम सही है और आपके वर्कआउट के  लिए क्वालिटी रेजिस्टेंस प्रदान करता है।
  • वजन पूरी तरह से फिक्स्ड है और  हैंडलबार से फिसलने का खतरा नहीं है। 
  • यह जमीन पर गिराने के लिए सुरक्षित है, और डिजाइन सिंपल  एंटी-रोल है।
  • प्रत्येक 1 किलोग्राम में दो हेक्सागोनल डम्बल हैं और 1 किलो से 15 
  • किलोग्राम के अलग-अलग निश्चित वजन पर उपलब्ध है। लेबल पर जो वजन लिखा है वह सही है। हेक्सागोन डम्बल को रोल होने से बचे।
फायदा (PROS)
  • इसकी बहुत अच्छी पैकेजिंग होती है। 
  • यह एंटी-रोल है; इसलिए कोई नुक्सान नहीं पहुँचता है। 
  • यह अत्यधिक टिकाऊ और लंबे समय तक चलने वाला है।
कमजोरी (CONS)
  • सब कुछ अच्छा है मगर अडजस्टेबल नहीं है।
4. Aurion Hand Dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • ये डंबल पीवीसी सामग्री से बने होते हैं, जो पकड़ को अधिक स्थिर बनाता है। डम्बल को संभालना आसान होता है इसकी नॉन स्लिप गृप लम्बे समय तक चलती है। 
  • यदि आप एक होम जिम बनाने की योजना बना रहे हैं तो यह डम्बल आपके लिए सही है  
  • डंबल्स अलग-अलग वज़न में उपलब्ध हैं जैसे 1 x 2 = 2kg, 2 x 2 = 4kg, 3 x 2 = 6kg, 4 x 2 = 8 kg, 5 x 2 = 10kg

 

फायदा (PROS)
  • यह बेहतरीन उपकरणों में से एक हैं जो प्रशिक्षण केंद्रों के लिए अच्छा है। 
  • शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया काम करता है क्योंकि यह पीवीसी और रेत से भरा होता है।
  • एरोबिक सेशंस के लिए यह एक बढ़िया उत्पाद है।
कमजोरी (CONS)
  • यह रेत से भरा उत्पाद है और पूरी तरह से पीवीसी निर्मित नहीं है।
5. Cockatoo Rubber Coated Round dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • इन डम्बल्स के  हैंडलबार्स के ज़रिये आपके हाथ से डम्बल फिसलेगा नहीं। 
  • यह डम्बल्स  एक ही सांचे से निर्मित है
  • डम्बल्स के अंत में गोल आकार है। 
  • यह डम्बल जिम और घरेलू उपयोग के लिए आदर्श है। 
  • इन डम्बल्स को रबर से कोट किया गया है ताकि सतह को नुकसान ना पहुंचे।
फायदा (PROS)
  • ब्रांड लोगो को किनारे पर अंकित किया गया है, ताकि आप वास्तविक उत्पादों की पहचान और जांच  कर सकें
  • उत्पाद उच्च गुणवत्ता को ध्यान में रख कर बनाया गया है। 
  • इसकी बहुत अच्छी पकड़ है |
  • उत्पाद टिकाऊ है और वर्षों तक एक ही जैसा रहता है। 
  • रबर कोटिंग से कोई गंध नहीं आती है |
  • इसमें कॉम्पैक्ट लुक दिया गया है |
कमजोरी (CONS)
  • वे समायोज्य नहीं हैं ,डम्बल्स फिक्स्ड है।
6. AmazonBasics Vinyl Dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • यह डम्बल एक सुपर मनी सेवर है, जो घर और घरेलू उपयोग के लिए सही और सठिक है।  
  • इसमें एक बहुत महीन डिज़ाइन है, जो उच्च  पॉलीविनाइल क्लोराइड सामग्री से बनाया गया है। यह डम्बल ज़्यादा गंभीर कसरत के लिए निर्मित नहीं है। 
  • इसका पारंपरिक गुलाबी रंग की है।यह मुख्य रूप से उन महिला लोगों के लिए है जो सिर्फ घर पर रहकर डम्बल से कसरत करना चाहती है। 
  • यह डम्बल  पीवीसी से बना है। 
  • वजन 1 किग्रा से – 5 किलोग्राम है। 
  • डम्बल के किनारे गोल है।
फायदा (PROS)
  • अच्छी पकड़ के साथ एक अच्छा उत्पाद है। 
  • घरेलू उपयोग के लिए बढ़िया है।
कमजोरी (CONS)
  • इसकी वजन  सीमा बहुत छोटी है। 
  • उन्हें समायोजित नहीं किया जा सकता है
7. Kobo Fixed Weight Dumbbell
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फीचर्स (FEATURES)
  • यह डम्बल 8 कोगो फिटनेस से हेक्स डंबल सभी प्रकार के वर्कआउट के लिए आदर्श प्रशिक्षण सहायता है। कुछ लोग एरोबिक प्रशिक्षण के लिए डंबल का उपयोग नियमित कार्डियो व्यायाम के लिए करते है। 
  • अन्य डंबल अभ्यास शरीर के विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियों की ताकत बढ़ा सकते हैं। डीप ब्लू की रेंज आपको 1 किलोग्राम से 25 किलोग्राम तक उपलब्ध वजन के साथ आपको उपयुक्त वजन चुनने की स्वतंत्रता देती है।
  • यह बहुत उपयोगी है यदि आप होम जिम के हिस्से के रूप में इनका उपयोग करने की योजना बनाते हैं और आपके डम्बल के लिए ज़्यादा जगह की आवश्यकता नहीं होती है। 
  • वे टिकाऊ, भारी शुल्क वाले रबड़ शानदार गुणवत्ता वाले डम्बल है  जो उपकरण, दीवारों या फर्श को किसी भी क्षति से बचाने के लिए हैं।  
  • विशेष पकड़ पट्टी बार को गृप करने में मदद करती है।
फायदा (PROS)
  • घरेलू जिम के लिए एकदम सही डम्बल  है  
  • इस नए उत्पाद की गंध अच्छी  है। 
  • बहुत मजबूत और कसरत के लिए अच्छी पकड़ प्रदान करता है। 
  • सटीक वजन |
  • बहुत अच्छा उत्पाद है  |
  • होम वर्कआउट के लिए आदर्श है|
  • रबर से गंध नहीं आती है।
कमजोरी (CONS)
  • सब कुछ बढ़िया है। इसकी फिनिशिंग और थोड़ी बेहतर हो सकती थी।
8. Aurion Dumbbells for Home Gym
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फीचर्स (FEATURES)
  • वर्कआउट के लिए फिटनेस वेट अपने वर्कआउट रूटीन में हैंड डंबल का उपयोग करके आपके  पूरे शरीर को मजबूत करता है। 
  • विभिन्न आकारों में हाथ के वजन की जोड़ीजिम में, घर पर, बाहर या कार्यालय में अपने अभ्यास के लिए अपना पसंदीदा वजन चुनें। 
  • बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और कोर मांसपेशी  को लक्षित करने के लिए यह डम्बल अच्छी कसरत प्रदान करता है।
  • डम्बल्स के वजन हलके है और जो लोग शरुआत कर रहे है , उनके लिए बिलकुल सही है। यह  डम्बल्स सीमेंट से निर्मित है और विनाइल  से कोट किया हुआ है।
  • इनमे जंग  नहीं लगता है। इसकी आकर बढ़िया है , जिसके कारण इसकी गृप अच्छी है।
फायदा (PROS)
  • इसकी लुक बड़ी स्टाइलिश है। 
  • यह कई प्रकार के रंगो में उपलब्ध है। 
  • इसकी पकड़ बढ़िया है। 
  • यह मसल्स को अच्छी तरह से टोन करता है। 
  • इसकी क्वालिटी बढ़िया है।
कमजोरी (CONS)
  • यह डम्बल उन लोगो के लिए बढ़िया है जो कसरत की शुरुआत कर रहे है।
9. B FIT Dumbbells
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फीचर्स (FEATURES)
  • ओलोरफुल न्योप्रीन कोटिंग एक नॉनस्लिप ग्रिप सुनिश्चित करती है। 
  • यह डम्बल हड्डी के आकार का है। कॉम्पैक्ट डम्बल्स होने के कारण इसे आसानी से स्टोर किया जा सकता है। 
  • Neoprene डम्बल पावरवॉल, ग्रुप एक्सरसाइज , बॉडी बिल्डिंग , मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आदर्श डम्बल है।
फायदा (PROS)
  • इस डम्बल का इस्तेमाल करना सुरक्षित है। 
  • यह प्रोफेशनल और नॉन प्रोफेशनल दोनों के लिए अच्छा है। 
  • इसे स्टोर करना आसान है। 
  • जिन लोगो को पीठ का दर्द है उनके लिए उपयुक्त डम्बल है। 
  • इसकी क्वालिटी अच्छी है।
कमजोरी (CONS)
  • विषेशताओं के अनुसार थोड़ा ज़्यादा महंगा है। 
10. SportSoul Vinyl Dumbbell
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फीचर्स (FEATURES)
  • यूनिसेक्स विनाइल डम्बल (1 किलो प्रत्येक) महिलाओं और शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है 
  • यह डम्बल बेहतर गुणवत्ता वाला कच्चा लोहा  और  विनाइल कोटिंग के साथ सबसे ऊपर है, यह कोटिंग एक एंटी स्लिप जैसी सुविधा  पैदा करती है और  फर्श को नुकसान से बचाती है। 
  • एर्गोनोमिक और कॉम्पैक्ट डिज़ाइन के साथ आता  है और इसे होम वर्कआउट के लिए एक बेहतरीन उत्पाद है |
  • इस डम्बल को आसानी से  साफ  किया जा सकता है और  यात्रा करते समय  इसका इस्तेमाल किया जा सकता है|
  • यह हलके वजन के साथ उपलब्ध है और शरुआती लोगो के लिए अच्छा है।
फायदा (PROS)
  • इस डम्बल में विनाइल कोटिंग जिसमे एंटी स्लिप होने के कारण आपके हथेली को चोट नहीं पहुंचती है। 
  • यह डम्बल्स में विनाइल कोटिंग है जिसकी वजह लुक काफी बढ़िया है। 
  • इसकी क्वालिटी उच्च दर्ज़े की है। 
  • इसको इस्तेमाल करना सुरक्षित है और शरुआती लोगो के लिए सठिक है।
कमजोरी (CONS)
  • नियमित प्रोफेशनल डम्बल उपयोग करने वालो के लिए ज़्यादा उपयोगी नहीं है।

डम्बल के फायदे | Benefits of dumbbell

आज हम आपको डम्बल्स का फायदे के बारे में बताने जा रहे है जो इस प्रकार है :

मांसपेशियों के निर्माण / Formation of muscles

डंबल का उपयोग करके और  भारी वजन उठाने पर आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है। यह आपकी मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाता है, और इस तरह, आपके शरीर के अत्यधिक कैलोरी को कम करने में मदद करता है।डम्बल के साथ प्रभावी व्यायाम मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकता है और डम्बल आपकी मांसपेशियों को टोन कर सकता है। डम्बल एक्सरसाइज करके आप अपने मांसपेशियों की शक्ति को और बढ़ा सकते है और सुधार ला सकते है।

स्थिरता / Stability

डंबल अभ्यास को प्रभावी ढंग से करने के लिए, आपको अपने पैरों पर स्थिर रहने की आवश्यकता है।  समय के साथ साथ  डम्बल के उपयोग करके  आप बेहतर स्थिरता  प्राप्त कर सकते है।   लगातार डम्बल  अभ्यास के दौरान आपकी मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। डम्बल ट्रेनिंग के समय आपको अपने मसल्स को स्थिर रखने की आवश्यकता होती है। डम्बल की सहायता से अगर आप बेंच प्रेस कर रहे है , तो आपको अपने कोहनी को स्थिर रखने में परिश्रम लगता है|

कार्डिओ हेल्थ में सुधार लाता है / Improves cardio health

जब आप डम्बल का उपयोग करते हैं, तो आपको अपनी हृदय गति में तेज़ हो जाती है  और  आपके हृदय स्वास्थ्य में  बेहतर सुधार लाता है। यह एरोबिक व्यायाम का एक रूप है।  रिसर्च के मुताबिक  एरोबिक व्यायाम रक्त  कोलेस्ट्रॉल यानी ब्लड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है। डम्बल एक्सरसाइज करने से आपके कार्डिओ स्वस्थ में बेहतर सुधार आ सकता है।

वजन करने के साथ  बीमारियों से बचाव / Decreases weight and keeps you away from multiple diseases

 डंबल का उपयोग करना एक  प्रकार की एरोबिक कसरत है। ह्रदय गति बढ़ती है और  इसलिए कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है। इस प्रकार के कसरत में  आपका वजन कम होता है, और वजन कम होने से कई प्रकार के  रोगों का खतरा कम हो जाता है। आपको डायबिटीज , स्ट्रोक और उच्च रक्त चाप जैसी बिमारियों से दूर रखता है। डम्बल का इस्तेमाल करके आप अपना वजन घटा सकते है।

मजबूत हड्डियां/ Increases bone density

डंबल  वर्कआउट  एक्सरसाइज करने से आपकी हड्डियों के घनत्व  यानी बोन डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे आपको  फ्रैक्चर होने की परेशानियों से दूर रखता है।

Features to consider before buying a Dumbbell Set

ज़रूरी विशेषताएं जो आपको डम्बल सेट खरीदने से पहले ध्यान में रखना चाहिए

डम्बल प्रकार / Types of dumbbell

रंग, आकार, आकार और यहां तक ​​कि सिस्टम की किस्मों के साथ, कई प्रकार के डंबल हैं।  आपको किस प्रकार का डम्बल चाहिए , उसको खरीदने से पहले विचार कर ले। आपको डंबल की पकड़ पर भी विचार करना चाहिए। जिन डम्बल्स की पकड़ स्मूथ है , वह हाथ से फिसल सकता है  और अगर पकड़ खुरदरा है, तो आपकी हथेली में दर्द हो सकता है।

डंबल का वजन / Weight of dumbbell

आपको इसे सावधानी से विचार करने की आवश्यकता है, और आपको अपने आदर्श वजन के साथ प्रयोग करना चाहिए, खासकर यदि आप एक निश्चित डंबल के लिए जा रहे हैं।  वजन उठाना कोई आसान कार्य नहीं है | सर्वप्रथम  आपको  छोटे वजन से शुरू करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आप वजन उठाने पर शुरुआत कर रहे हैं। आप जब चालीस किलो का वजन उठा सकते है तो निश्चित तौर पर आप को सौ किलो का डम्बल नहीं खरीदना चाहिए। 

कितनी जगह उपलब्ध है / Amount of space available

आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आप अपने डम्बल को कहां रखना चाहते हैं, और ऐसे क्षेत्रों में कितना स्थान उपलब्ध है। यदि आप घर पर कसरत करना चाहते है , तो आपको एक बड़ी जगह की आवश्यकता होगी।  डम्बल खरीदने से पहले सुचारु रूप से देख ले , कि आप उसे कहाँ रखना चाहते है |

किस वस्तु से निर्मित है / Material

जब एक डम्बल धातु से बना होता है, तो यह क्रोम, प्लास्टिक, या विनाइल के साथ चढ़ाया जाता है। क्रोम वाले डम्बल प्लास्टिक वाले की तुलना में अधिक टिकाऊ होते हैं, भले ही आप उन्हें घर पर उपयोग करने जा रहे हों। जब डम्बल रबर से निर्मित होते है  तो कुछ आवाज़ उतपन्न होती है  और प्रभावों को सहन कर लेती है। डम्बल की  हैंडल बनाने में इस्तेमाल होने वाली सामग्री भी मायने रखती है।डम्बल खरीदने से पूर्व अवश्य जांच ले कि वह किस धातु या वस्तु  से निर्मित है और आपके लिए कितना उपयुक्त है ।

ग्रिप हैंडल / Grip 

सही डम्बल का चयन करने से  मांसपेशियों के निर्माण में सहायता मिलती है।   आपकी मांसपेशियों को स्थिर करने के लिए, उन्हें सही आकार और बनावट की आवश्यकता होती है। डम्बल ऐसा होना चाहिए जो  हाथ में  फिट हो जाए  और  उसकी पकड़ बढ़िया हो। यदि आप आसानी से डम्बल को नहीं पकड़ सकते हैं, उस डम्बल का बिलकुल चयन ना करे।

उपलब्ध स्थान के अनुसार डम्बल का चयन करे  / Available space

आपके वर्कआउट प्रक्रिया स्पेस में उपलब्ध जगह  , आपके द्वारा चयन किये गए डंबल्स के आकार को निर्धारित करता है जिन्हें आपको खरीदना चाहिए। यदि आपके पास बड़ी जगह है, तो आप बड़ी डम्बल रोडस खरीद सकते है और अगर छोटी जगह है तो छोटे डम्बल रोडस खरीदे।

Average price 

अगर आप को exercise dumbbell लेने का मन हैं तो सबसे पहले आप अपना बजट डिसाइड करें और फिर अपनी जरूरत के अनुसार ख़रीददारी करें। सस्ते,अच्छे और  फीचर्स के अनुसार  300 रूपए से लेकर 22000 रूपए तक के बारे में बताने जा रहे हैं। इन सभी dumbbell set के  फीचर्स के बारे में जानकर आप आसानी से अपनी जरूरत के अनुसार इन्हे  खरीद सकते हैं।

Frequently Asked Questions (FAQ'S)

डम्बल पूरी तरह से मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है।  आप अतिरिक्त डिस्क भार के साथ वजन का एक अच्छा सेट प्राप्त कर सकते हैं | जिससे मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।  मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको एक विशाल वजन बेंच खरीदने की आवश्यकता नहीं है  यह अक्सर  अतिरिक्त प्रभावी होता है।  एडजस्टेबल डम्बल सेट्स  की सहायता से आप  मांसपेशियों के निर्माण अवश्य कर सकते है।

आपको अपने डम्बल को  अधिक समय तक साफ करना चाहिए। डम्बल को समय -समय पर पड़ी धूल की परत को साफ़ कर देना चाहिए।  इससे पहले कि आप उपयोग करना शुरू करें, आपको नरम  बालों वाले ब्रश के साथ डम्बल से धूल को साफ़ करना चाहिए। सफाई बहुत तीव्र नहीं होनी चाहिए और किसी भी प्रकार के सॉल्विंग एजेंट का उपयोग करके उसे साफ़ ना करे। आप मुलायम कपड़े और मुलायम ब्रश का उपयोग करके डम्बल को साफ़ करना चाहिए।

अवश्य  अगर आप चाहते हैं कि आपका जिम कमरा या स्थान साफ-सुथरा और व्यवस्थित दिखे तो डम्बल रैक प्राप्त करें। जिम रैक आपके डंबल्स को जमीन पर लुढ़कने और चारों ओर घूमने के बजाय स्थिति में और एक व्यवश्थित जगह पर बनाये रखता है।  डम्बल्स को रखने के लिए डम्बल रैक का निर्माण करे और डम्बल्स को सही तरीके से रखे ताकि आपको और घर की संपत्ति को नुकसान ना पहुंचे।

 डम्बल्स मांसपेशियों  में जमी अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करती है।  बहुत सारे अच्छे फिटनेस उपकरण हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन वास्तव में, आपको एक अच्छा डम्बल सेट चाहिए। डम्बल्स का उपयोग करने आपके ह्रदय गति तेज़ हो जाती है , कैलोरीज बर्न होते है , जिससे की आपका वजन कम हो जाता है।

 यदि आप अपने डम्बल के साथ व्यायाम करना चाह रहे हैं  पुश-अप्स, पुल्ल उप इत्यादि के लिए  आपको एक हेक्सागोनल डंबेल  की ज़रूरत है। क्योंकि यह फर्श पर रखने में आसानी होती है।  यदि आप डंबल रैक ले रहे है  तो आपको एक गोल आकर का डम्बल ले सकते है जिसके किनारे ना हो। इससे चोट लगने की सम्भावना नहीं होती है।  आप जिस भी आकार का डम्बल लेना चाहते है , आपको बस उस आकार को समझना होगा। उसके बाद आप डम्बल का चयन कर सकते है।

रबड़ के डंबल्स स्टील के हैंडल के साथ आते हैं। इस प्रकार के डम्बल्स में  लोहे की वेट होती है जो रबर कोटिंग के साथ कवर होती है। उपभोगकर्ताओं के लिए एक आदर्श डम्बल है।

यदि हम इन दोनों डंबल्स की तुलना करते हैं, तो एडजस्टेबल डंबल्स निश्चित रूप से बढ़िया डम्बल है। यही कारण है कि यह डम्बल्स प्लेटें एक सेट में आती हैं। आप डंबल्स के वजन को अपनी इच्छा के अनुसार एडजस्ट कर सकते है। इसलिए अलग-अलग आकार के अलग-अलग डंबल खरीदने से अच्छा है, आप वेटेड प्लेट्स के सेट के साथ अडजस्टेबल डम्बल  खरीदे।

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