Best Treadmill in India in 2021 जो आपको रखे स्वस्थ और सेहतमंद

आजकल ट्रेडमिल का उपयोग करना काफी आसान है और आपके ह्रदय और शरीर की फिटनेस बनाये रखने में सहयोग करता है। यह आपकी मांसपेशियों को मज़बूत बनाये रखने के साथ आपके वजन को कम करता है। ट्रेडमिल मशीन बाजार में विभिन्न ब्रांडो और प्रकारों से भरा है। ऐसे कई ट्रेडमिल है जो आपकी उद्देश्य पूर्ति करते है लेकिन कुछ ट्रेडमिल दुसरो की तुलना में बेहतर सुविधाएं  प्रदान करते है। आजकल ऑनलाइन से आप आसानी से जांच परख कर ट्रेडमिल खरीद सकते है। 

आज हम आपको सबसे बेहतरीन,किफायती और बजट के हिसाब से treadmills in India से रूबरू करवाएंगे।

Best Budget Treadmills in 2021
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Power Fitness TDM-97 (1.5 hp) Motorised Treadmill
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Healthgenie 3911(2.5 hp) Motorized treadmill
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Lifelong FIT Pro LLTMO9 (2.5 Hp peak) Motorized Treadmill
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Fitkit FT097 Steel (1 hp) Motorised treadmill
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Fitkit FTK065 1.75HP (2HP Peak) Motorized Treadmill
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Cockatoo CTM-05 Steel 2 HP Peak Motorised Multi-Function Treadmill
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Fitkit FT098 Series 1.5HP (2Hp) Motorized Treadmill
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Lifeline 4 in 1 deluxe manual treadmill with Twister & Stepper
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Cockatoo CTM-08 Steel (1.75 HP) Motorized Treadmill
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PowerMax Fitness MFT-410 Manual Treadmill
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Kobo Fitness Treadmill for Home Gym
1. Power Fitness TDM-97 (1.5 hp) Motorised Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें 12 कुशल कसरत और 3 लक्ष्य आधारित मोड के लिए पूर्व निर्धारित कार्यक्रम दिए गए है। 
  • shock absorption system काफी असरदार है। 
  • 5-लेयर एंटी-स्किड, ग्रास टेक्सचर रनिंग बेल्ट दिया गया
फायदा (PROS)
  • कॉम्पैक्ट और बढ़िया फोल्डेबल डिज़ाइन है।
  •  यह दौड़ने के लिए बढ़िया है। 
  • यह आपके बजट के अनुसार है।
  •  इसको आसानी से इंस्टाल किया जा सकता है। 
  • आसान परिवहन के लिए पहिए लगाए गए है।
कमजोरी (CONS)
  • इसमें शोर ज़्यादा होता है। 
  • स्पीकर्स की क्वालिटी और अच्छी होनी चाहिए थी।
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EXPERT TIP
एक्सपर्ट टिप

ट्रेडमिल का चयन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सारी ज़रूरतों को पूरा करेगा और आपके जेब पर दबाव नहीं पड़ेगा। Treadmill खरीदने से पूर्व उसकी रनिंग एरिया, बेल्ट का आकार , गति , इंक्लिन , समायोजन ,ह्रदय गति सेंसर ,पल्स मॉनिटर का होना अत्यंत आवश्यक है। ट्रेडमिल खरीदने से पूर्व मॉडल से संबंधित सारी आवश्यक जानकारी प्राप्त कर ले। मोटोराइज्ड ट्रेडमिल का चयन करे जिसमे मोटर और फ्रेम की वारंटी हो।

2. Healthgenie 3911(2.5 hp) Motorized treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • ह्रदय गति को मापने के लिए पल्स सेंसर है। इसमें 3 इंच का स्मार्ट Led आता है। 
  • इसमें गति ,समय ,कैलोरी बर्न देख सकते है। इसकी क्षमता 95 KG तक सहन करने की है। 
  • इसकी रनिंग सतह 1100 mm x 395 mm है।
फायदा (PROS)
  • इसकी डिज़ाइन बढ़िया है और मोटर शक्तिशाली है।
  •  बजट के अनुसार है। आसानी से फोल्ड हो जाता है। इसमें मोबाइल इत्यादि रखने के लिए धारक बने हुए है।
कमजोरी (CONS)
  • इसकी ग्राउंड कुशिओनिंग में सुधार होना चाहिए।
3. Lifelong FIT Pro LLTMO9 (2.5 Hp peak) Motorized Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसका आसानी से इस्तेमाल किया जा सकता है। 
  • यह स्मार्ट सुविधाओं वाला ट्रेडमिल है। 
  • इसमें कैलोरी मीटर ,ह्रदय गति सेंसर और पैदल दुरी शामिल है।
फायदा (PROS)
  • इसे कॉम्पैक्ट स्पेस में मोड़ना और स्टोर करना आसान है। 
  • फ्रेम के लिए तीन साल की वारंटी और अन्य पुर्जों के लिए 1 साल की वारंटी 
  • संगीत के लिए ऑक्स और usb पेन ड्राइव इनपुट की सुविधा है। 
  • 1 साल की मोटर की वारंटी है।
कमजोरी (CONS)
  • इसका आटोमेटिक इंक्लिनाशन एडजस्टमेंट की सुविधा नहीं है। 
  • यह सिर्फ एक ही रंग में उपलब्ध है।
4. Fitkit FT097 Steel (1 hp) Motorised treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • अधिकतम उपयोगकर्ता भार क्षमता – 90 किलोग्राम है और रनिंग सतह (LXW) – 1100 मिमी x350 मिमी की है। 
  •  इसमें 1 से 12 किमी / घंटा की गति सीमा है और दय गति सेंसर हैंडल पर ही लगा है। 
  • एलईडी डिस्प्ले में – गति, समय, दूरी, कैलोरी घटने और हृदय गति को नापने की क्षमता है।
फायदा (PROS)
  • घर के उपयोग के लिए बढ़िया कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल है। इसका स्टील फ्रेम सख्त है। 
  • इसको रखने के लिए कम जगह लेता है। 
  • इस पर चलने के दौरान संगीत सुनने के लिए ऑक्स केबल और USB की सुविधा है।
कमजोरी (CONS)
  • इसमें इंक्लिनाशन एडजस्टमेंट की सुविधा उपलब्ध नहीं है
5. Fitkit FTK065 1.75HP (2HP Peak) Motorized Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसके रनिंग बेल्ट के शॉक एब्सॉर्बिंग रनिंग – कुशन इफेक्ट से घुटनो में काम चोट लगता है। 
  • कंपन को अवशोषित करता है जिससे इसमें फिसलन काम होता हैं।
फायदा (PROS)
  • Build क्वालिटी बढ़िया है। 
  • इसका उपयोग करना बेहद आसान है। 
  • इसको आसानी से इंस्टाल किया जा सकता है।
कमजोरी (CONS)
  • इसमें मोबाइल और बोतल होल्डर नहीं है। 
  • इसमें USB पोर्ट नहीं है। 
6. Cockatoo CTM-05 Steel 2 HP Peak Motorised Multi-Function Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें आप समय ,दूरी, कैलोरी ,पल्स रेट और फैट बर्न का पता लगा सकते है। 
  • इसकी रनिंग सतह – 43.3” x   15.3 “.मोटर पावर – 2 hp peak. अधिकतम उपभोगकर्ता वजन – 90 kg
फायदा (PROS)
  • इसमें 5 इंच की LED स्क्रीन है और बेल्ट की मोटाई – 1.4 mm है। इसकी गति सीमा 0.8 to 10 km/hr है।
  • इसमें ऑक्स इनपुट है और आसानी से स्थापित यानी इंस्टाल किया जा सकता है।
कमजोरी (CONS)
  • इसका इंक्लिनाशन स्तर नहीं है।
7. Fitkit FT098 Series 1.5HP (2Hp) Motorized Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • सभी फिटकिट ट्रेडमिल खरीदने के ग्राहकों के लिए डॉक्टर परामर्श के साथ तीन महीने का मुफ्त फिटनेस प्लान इसमें दिया जाता है।
  •  फिट प्लस अप्प से जोड़कर यह आपके दैनिक वर्कआउट को ट्रैक करने में मदद करता है।
फायदा (PROS)
  • मोटर पर 1 साल की वारंटी है।
  • एलसीडी डिस्प्ले की सारी सुविधाएं मौजूद है।
कमजोरी (CONS)
  • एक उचित स्टेबलाइजर का प्रयोग करने का सुझाव दिया गया है।
8. Lifeline 4 in 1 deluxe manual treadmill with Twister & Stepper
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें एलसीडी स्क्रीन है जिसमे कैलोरी ,समय ,दूरी इत्यादि दर्शाता है। यह मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के लिए आदर्श है।
  •  यह आपके कमर ,जांघ के मांसपेशियों को टोन कर सकता है। यह कैलोरी को कम करता है और इंस्टालेशन मैन्युअल का उपयोग करके इसे जोड़ सकते है।
फायदा (PROS)
  • 3 स्तर मैन्युअल फीचर्स है और हैंड पल्स सिस्टम है। 
  • आसान पोर्टेबिलिटी के साथ स्टोर कर सकते है।
कमजोरी (CONS)
  • शिकायत है कि कभी कभी इलेक्ट्रॉनिक मीटर और डिस्प्ले ठीक से कार्य नहीं कर पता।
9. Cockatoo CTM-08 Steel (1.75 HP) Motorized Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसका अधिकतम उपभोगकर्ता वजन 120 किलोग्राम है। 
  • इसमें डिस्प्ले मीटर है जो टाइम ,दूरी ,कैलोरी बर्न और स्पीड इत्यादि दिखाता है। 
  • इसको इकठ्ठा करके स्थापना की जा सकती है। 
  • इसकी मोटर पर  २ साल की वारंटी है।
  • इसकी मोटर पावर – 1.5 hp है। इसकी गति सीमा एक से दस किलोमीटर है।
फायदा (PROS)
  • इसकी एक साल की लाइफटाइम फ्रेम वारंटी है। 
  • इसकी पांच इंच की एलसीडी स्क्रीन है और समय ,गति ,दूरी ,पल्स ,वसा इत्यादि माप सकता है। 
  • यह फोल्डेबल होने के साथ आसान इंस्टालेशन के साथ आता है।
कमजोरी (CONS)
  • हार्ट रेट सेंसर की परेशानी होती है। रोलिंग मैट स्लिपरी हो सकता है। 
  • लम्बे लोगो के लिए हैंडल बार का झुकाव दस मिनट के बाद असुविधाजनक  हो सकता है।
10. PowerMax Fitness MFT-410 Manual Treadmill
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें पांच  विंडो एलसीडी स्क्रीन है जिसमे स्पीड ,टाइम ,दूरी ,कैलोरी  और हार्ट रेट दर्शाता है। 
  • इसका अधिकतम उपभोगकर्ता वजन 120 किलोग्राम। इसकी रेलिंग पर ह्रदय गति सेंसर है।
फायदा (PROS)
  • इसमें आसान परिवहन के लिए पहिये है। 
  • इसकी फ्रेम पर लाइफटाइम वारंटी है और एक साल की पार्ट्स पर वारंटी है।
कमजोरी (CONS)
  • स्थापना सरल नहीं है। यदि आपकी ऊंचाई 6 फ़ीट से अधिक है उसके लिए चलना आसान नहीं है।
11. Kobo Fitness Treadmill for Home Gym
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फीचर्स (FEATURES)
  • एलईडी डिस्प्ले आपकी दूरी, समय, गति, कैलोरी जला और दिल की धड़कन को ट्रैक करता है । 
  • इसमें 0.8 to 10 km/h तक का गति सीमा है और यह हृदय गति को नापने वाले सेंसर के साथ शरीर में फैट के मात्रा को भी नापने में सक्षम है।
फायदा (PROS)
  • यह टिकाऊ और मज़बूत है। 
  • इसकी मोटर शक्तिशाली है।
  •  हर उम्र के लोग इस मशीन पर चल सकते है।
  •  यह जॉगिंग करने के लिए उपयुक्त है।
कमजोरी (CONS)
  • इसकी स्पीकर क्वॉलिटी अच्छी नहीं है।

Benefits of Treadmill | ट्रेडमिल मशीन के फायदे

मेटाबोलिज्म में वृद्धि होना (Increases metabolism)

दौड़ने वाली मशीन पर कसरत करने से शरीर में मेटाबोलिज्म की वृद्धि होती है। मनुष्य के शरीर में जितना ज़्यादा मेटाबोलिज्म होगा उतना अधिक स्फूर्ति भी रहेगी। इंसानो के शरीर में जितना अधिक मेटाबोलिज्म का संचार होगा ,वह अपने वजन को उतना काम कर पाएंगे।आज हम आपको best treadmills for home use in India के बारें में बताएँगे

हड्डियों में जान और ताकत (Keeps bones stronger )

महिलाओं में उम्र बढ़ने के कारण हड्डियों में मज़बूती कम होने लगती है।  कैल्शियम की कमी भी इसकी वजह हो सकती है। अगर आप रोज़ाना ट्रेडमिल पर वाकिंग करेंगे तो हड्डियों में मोटापा आएगा यानी बोन डेंसिटी बढ़ेगी जिससे हड्डियां मज़बूत रहेगी।

मांशपेशियों का आकार  टोन होता है (Toning of muscles)

ट्रेडमिल के प्रयोग करने से मांसपेशियां यानी मसल्स टोन हो जाते है।  आपको  सुडौल और टोन बॉडी प्राप्त होगा।  आपके पेट ,जांघ ,हाथों के मसल्स टोन हो जायेंगे।  जमी हुयी फैट भी काम हो जाएगी।

तनाव मुक्त जीवन (Reduces Stress )

आजकल की व्यस्त ज़िन्दगी में काम के दबाव में हर दूसरे व्यक्ति को स्ट्रेस होता है। इससे झूझने के लिए आप ट्रेडमिल का इस्तेमाल कर सकते है। इस पर कसरत करने से आप तनाव मुक्त यानी स्ट्रेस फ्री हो सकते है।

हार्ट रेट में नियंत्रण और स्वस्थ त्वचा (Controls heart rate and makes skin healthy)

ट्रेडमिल पर दौड़ने से शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई बढ़ जाता है। यह मनुष्य के दिल को स्वस्थ रखने में मददगार है। एक्सरसाइज करने से पसीना बाहर निकलता है।  इससे हमारे शरीर में छोटे छोटे पोर्स है वह खुल जाती है।  हमारी स्किन की अंदरूनी गंदगी निकल जाती है और इससे स्किन में चमक जाती है।

आपको और आपके परिवार के सदस्यों को फिट और स्वस्थ रहने में मदद करता है। 

आपको हमेशा जिम जाने की ज़रूरत नहीं है। 

आप किसी भी समय इसका इस्तेमाल कर सकते है। 

Features to consider before buying a treadmill

ट्रेडमिल खरीदने से पहले इन जरूरी चीज़ो का ध्यान रखे

कीमत और खरीदारी/ Cost and buying criteria

अपने बजट के लिए सर्वश्रेष्ठ ट्रेडमिल का चयन करने की आवश्यकता है। जब आप मूल्य से खरीदारी करते है तो आपको उस मूल्य सीमा में सर्वेश्रेष्ठ का चयन करने में सावधान रहना चाहिए। भारतीय और अंतरष्ट्रीय ब्रांड के मॉडल मौजूद है। एक ऐसा ट्रेडमिल लीजिये जो आपके लिए बेहतर हो और आपके बजट के अनुसार आ जाये। 

मोटर और हार्सपावर / Motor and Horsepower

मोटर और हॉर्सपावर माईने रखता है। पीक ड्यूटी का मूल्य थोड़ा कम है। आप continuous ड्यूटी 1.5 hp to 2.5 hp वाली ट्रेडमिल का चयन कर सकते है। लम्बी वारंटी वाली मोटर वाली ट्रेडमिल खरीदे।

स्टेबिलिटी / Stability 

ट्रेडमिल में स्थिरता सवारी होनी चाहिए और इसका परीक्षण आप पहले से कर ले। वर्कआउट शूज पहनकर ट्रेडमिल का अवश्य परीक्षण करले। एक अस्थिर और झटकेदार सवारी अस्वीकार्य है। बेल्ट चौड़ी और लम्बी होनी चाहिए। जब आप दौड़ते है तो तो फ्रेम स्थिर रहने के साथ ट्रेडमिल हिलना नहीं चाहिए। अगर मशीन झटके देता है उससे आपको चोट लग सकती है।

कसरत सुविधाएं/ Exercise Programs

एक ऐसा मॉडल चुने जिसमे गति और झुकाव अलग -अलग होने के लिए सबसे पहले सेट और प्रोग्राम करने योग्य वर्क आउट हो। गति को आसानी से समायोजित किया जा सके और एक पल्स मॉनिटर और पानी की बोतल धारक भी हो।

नियंत्रण कक्ष / Control Panel

मोटर चालित ट्रेडमिल में एक आपातकालीन स्टॉप बटन होना चाहिए। कण्ट्रोल पैनल आसान होना चाहिए ताकि ट्रेडमिल को नियंत्रित करने में दिक्कत न हो।

बेल्ट का आकार/ Size of Belt

कम से कम 48  इंच लम्बा और 16 इंच चौड़ा होना चाहिए। 

गति / Speed

यदि आप दौड़ने की योजना बनाते है तो एक ऐसा ट्रेडमिल ले जो 10 mph तक जाती हो। 

इंक्लाइन / Incline

एक ऐसी ट्रेडमिल प्राप्त करे जिसमे एक झुकाव 20 प्रतिशत तक हो। 

कुशिओनिंग/ Cushioning

रनिंग बेड शॉक को अवशोषित यानी absorb कर सके और बेल्ट पैर स्ट्राइक के साथ घूमना नहीं चाहिए। 

रनिंग क्षेत्र / Running area

ट्रेडमिल का रनिंग क्षेत्र जितना विस्तृत होगा दौड़ने में उतनी आसानी होगा।

Average price | ट्रेडमिल की कीमत

अगर आप को treadmill लेने का मन हैं तो सबसे पहले आप अपना बजट डिसाइड करें और फिर अपनी जरूरत के अनुसार ख़रीददारी करें।  सस्ते,अच्छे और  फीचर्स के अनुसार  10000 रूपए से लेकर 20000 रूपए तक ट्रेडमिल मशीन के बारे में बताने जा रहे हैं। इन सभी ट्रेडमिल के फीचर्स व टेक्नाॅलोजी के बारे में जानकर आप आसानी से अपनी जरूरत के अनुसार इन्हे  खरीद सकते हैं।

Frequently Asked Questions (FAQ'S)

मोटोराइज्ड ट्रेडमिल मैन्युअल के मुकाबले बेहतर है। मोटोराइज्ड ट्रेडमिल की अपनी विशेषताएं और सुविधाएं है जो मैन्युअल में इतनी नहीं है। मैन्युअल को स्वसंचालित ट्रेडमिल कहा जाता है। जब आप मैन्युअल ट्रेडमिल पर चलते है तो आपके पैरो की गति मशीन की बेल्ट को हिलाने लगती है।

बेल्ट का आकार दौड़ने के लिए कम से कम 48 इंच लम्बी और 18 इंच चौड़ी होनी चाहिए। यदि आपकी लम्बाई 6  फिट से अधिक है तो आपको चलने के लिए कम से कम 52  इंच की बेल्ट की आवश्यकता होगी। यदि आप दौड़ने के लिए ट्रेडमिल चाहते हो तो 10  मिल प्रति घंटा गति होनी चाहिए।

ट्रेडमिल स्टेशनरी बाइक से कई गुना बेहतर होती है। ट्रेडमिल आपके कैलोरी को बर्न करती है और फैट संबंधित समस्याओं से दूर रखती है। मगर स्थिर बाइक से कैलोरी कोई विशेष रूप से बर्न नहीं होती है।

आपको कई चीज़ो पर ध्यान देने की आवश्यकता है जैसे बेल्ट साइज 48 इंच लम्बी होनी चाहिए और 18 इंच चौड़। इसकी स्पीड 10 mph या उससे ज़्यादा होनी चाहिए। ऐसा ट्रेड मिल लें जिसका incline 10 प्रतिशत से ऊपर हो।

कार्डिओ व्यायाम के रूप में ट्रेडमिल का उपयोग कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने का शानदार तरीका है। यह आपके साथ अनुकूलित वजन कम (वेट लोस्स ) का प्रोग्राम बनाने का काम कर सकता है। इससे आपकी बॉडी टोन होने के साथ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है।

फिट रहने के लिए और वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल एक शानदार उपाय है। CDC पहले से ही दो और आधे घंटे का व्यायाम करने की सालाह देता है। आपको लगभग सप्ताह में 5 दिन ट्रेडमील का उपयोग अवश्य करना चाहिए।

3o मिनट तक आप ट्रेडमिल पर व्यायाम कर सकते है। आप जीतना पसीना बहाएंगे ,फैट यानी वसा भी कम होगी। researchers ने भी इस बात की पुष्टि की है।

ज़्यादातर लोगों को दो से चार मील प्रति घंटे की गति से चलना या दौड़ना चाहिए। ट्रेडमिल गति पर यह समान्य दिशा निर्देश है।

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