Best Abs Exercise Machines in India in 2021

भारत के सर्वश्रेष्ठ एब्स क्रंच मशीन 

स्वस्थ शरीर के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है ताकि हमारा शरीर  ठीक से काम कर सकें।अच्छा एब्स पाने के लिए जीवनशैली अच्छी होनी चाहिए और शरीर के जिस भाग में आप टोन करना  चाहते हैं, उसके आधार पर विभिन्न अभ्यासों की ज़रूरत होती है। कई लोगों के लिए, पेट एक सर्वोच्च प्राथमिकता है। इसलिए वह पेट के मसल्स को टोन और सुडौल करना चाहते है। आजकल हर इंसान फिट रहना चाहता है और फिट बॉडी बनाने की होड़ में लगा है।

 पेट व्यायाम मशीन को एब्स  मशीन भी कहा जाता है। पेट को कम करने के लिए इन मशीनो का उपयोग किया जाता है।  पेट के आसपास की मांसपेशियों को शेप में लाने और पेट  को आकार में रखने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एब्स एक्सरसाइज मशीन  एक लाजवाब  उपकरण है।

आज हम आपको  एब्स एक्सरसाइज मशीन से रूबरू करवाने जा रहे है।  हम दस सर्वश्रेष्ठ पेट व्यायाम मशीनों को आपके समक्ष रखने जा रहे  हैं जिन्हें उपयोग करके  पेट की गुणवत्ता में सुधार लाया जा सके इन मशीनों के उपयोग के लिए  आपको जिम नहीं जाना पड़ेगा, ये एब्स मशीन घर पर इस्तेमाल किया जा सकता है।

Best Abs Exercise machine in 2021
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JoyFit Unisex Ab Roller Wheel
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Ozoy Six Pack Abs Exerciser
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Lifecarefitness Wonder Core Six Pack Care
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Dr Trust Ab Wheel Fitness Roller
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DOLPHY Total Body Ab Exerciser
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ASPERIA Anti Skid Wheel Total Body AB Roller Exerciser
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Strauss Double Wheel Ab Exerciser
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Stvin Six Pack Abs Exerciser
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Healthcare ASP Wonder Core Ab Exerciser
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PRO365 Double Ab Wheel Roller
1. JoyFit Unisex Ab Roller Wheel
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फीचर्स (FEATURES)
  • उनकी मशीन अत्यधिक टिकाऊ है और लंबे समय तक इस्तेमाल किया जा सकता है।  
  • यह मॉडल   बाजार पर अन्य रोलर्स / पहियों से अलग करती है, अपने उपयोगकर्ता को कुल आराम प्रदान करती है
  • चार पहियों के साथ एक बेहतरीन  पुशअप स्टैंड का काम कर सकता है।  इसके  संतुलन की गारंटी है।
  • इसके अलावा, इसका उपयोग मूल रूप से मांसपेशियों के निर्माण और मूवमेंट्स  के माध्यम से शरीर में अत्यधिक कैलोरी को जलाने के लिए सहायक  है।
  • यह उस बेहतरीन सामग्री से बना है जो समय के साथसाथ गुणवत्ता खोए बिना इसे मजबूत और उपयोगी बनाता  है।
  • यह हैंडग्रिप, घुटनेपैड, आदि जैसे भागों की सुविधा देता है और  उपयोगकर्ता सर्वश्रेष्ठ लाभ  प्राप्त कराता  है।
  • यह एक स्ट्रेचिंग  टोनिंग व्यायाम मशीन है जिसका उपयोग शुरुआती और पेशेवरों दोनों द्वारा किया जा सकता है।
फायदा (PROS)
  • यह मज़बूत और टिकाऊ है इसलिए  खरीदार इसे दूसरों की तुलना में अधिक पसंद करते हैं
  • घुटने के पैड की सहायता से अतिरिक्त आराम और संतुलन बढ़ाया जाता है। 
  • एक चारपहिया प्रणाली का उपयोग करता है। 
  • कैलोरी बर्न करने में मदद करता  है और कोर मांसपेशियों को लचीला बनाता है। 
  • इसकी पकड़ बहुत आरामदायक है।
  • यह बेहतर विशेषताओं के साथ आता है। 
  • एक सस्ती कीमत पर आता है।
कमजोरी (CONS)
  • सब अच्छा है।
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EXPERT TIP
एक्सपर्ट टिप

Abs exercise machine खरीदने से पहले कुछ ज़रूरी सुविधाओं का होना बहुत ज़रूरी है और इन्हे ध्यान में अवश्य रखे। ऐसा Abs exercise machine चुने जो आपके एब्स और पेट और शरीर के दूसरे हिस्सों की भी सही तरह से कसरत करवा सके।

2. Ozoy Six Pack Abs Exerciser
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें 20 अलगअलग मोड हैं जो एक्सरसाइज के लिए उपयुक्त हैं और उनमें से एक है पेट की चर्बी कम करता है और दूसरा एब्स बनाता है।  
  • एक प्रभावी उपकरण है जिसकी लागत बहुत अधिक नहीं है।  
  • इसमें एक संपूर्ण फिटनेस व्यायाम के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं|
  • यह डिजाइन  बहुत टिकाऊ और स्टाइलिश है, जो इसे बाजार में सबसे अधिक बिकने वाली पेट और एब्स व्यायाम मशीनों में से एक बनाता है।
  • इसमें एक इलेक्ट्रॉनिक मीटर है जो आटोमेटिक व्यायाम के समय, गणना और कैलोरी को ट्रैक और रिकॉर्ड कर सकता है, और आप किसी भी समय अपने व्यायाम की प्रगति को जान पाएंगे।
  • बेंच बहुत ही  आरामदायक है और किसी भी वजन को पकड़ सकता है। इस तरह की मशीनों के लिए बहुत अधिक प्राथमिकता है जो कि फोल्डेबल हैं और दक्षता के लिए विभिन्न आकारों या स्तरों में एडजस्ट  की जा सकती हैं।
फायदा (PROS)
  • हर किसी के लिए एक सही  मशीन है। 
  • डिजाइन बहुत बढ़िया है
  • कॉम्पैक्ट और फोल्डेबल  है। 
  • वजन को कम करने के साथ एब्स बनाने में मदद करता है।
  • इसके डिज़ाइन में मज़बूत और सेंट्रल हैंडल  हैं, जो पुशअप्स करना आसान बनाता है और आपको थकावट महसूस नहीं होती है।
कमजोरी (CONS)
  • सब कुछ अच्छा है मगर और विशेषताएं हो सकती थी। 
  • इसमें हार्ड कोर एब्स बिल्डर के लिए बना नहीं है।
3. Lifecarefitness Wonder Core Six Pack Care
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फीचर्स (FEATURES)
  • उच्च, मध्य, निचले पेट, कमर के वैस्टलाइन को  कुशन के साथ  बैक सपोर्ट के प्रदान करते है।
  • अधिक आरामदायक प्रदान करता है। इसका डिज़ाइन अच्छा है।
  • 180 से अधिक डिग्री की गति है। 
  • यह अडजस्टेबल रेजिस्टेंस लेवल प्रदान करता है।
  • 6 विभिन्न प्रकार की कसरत प्रदान करता देता है, जो पीठ की समस्या वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है।
फायदा (PROS)
  • यह अच्छा और टिकाऊ है। 
  • यह अलगअलग तरीके के कसरत प्रदान करता है।
कमजोरी (CONS)
  • इसकी कीमत थोड़ी ज़्यादा है।
  • इसे समायोजित करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है।
4. Dr Trust Ab Wheel Fitness Roller
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फीचर्स (FEATURES)
  • अपने शरीर के माँसपेसियों के टोन करता है। 
  • ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता है आपकी कमर के वैस्ट लाइन के ट्रिम करता है
  • अतिरिक्त कैलोरी बर्न करके शरीर के फिट रखता है। इसकी गृप बढ़िया है। 
  • अपनी पीठ और रीढ़ के स्ट्रेचेस करने के लिए उपयुक्त है।
फायदा (PROS)
  • पैकेजिंग अच्छी है।
  • उच्च गुणवत्ता और मजबूत शरीर।
  • कॉम्पैक्ट और पोर्टेबल है। 
  • बेहतर पकड़।
कमजोरी (CONS)
  • सब कुछ अच्छा है 
  • कभी कभी गृप की शिकायत रहती है।
5. DOLPHY Total Body Ab Exerciser
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फीचर्स (FEATURES)
  • प्रभावी वर्क आउट और  प्रभावी  रूप से एबीएस बनाने में मदद करता है। 
  • यह  एब व्हील आपके कोर वर्कआउट्स को अगले स्तर तक ले जाने का सही तरीका है
  • मजबूत और स्थिर निर्मित मॉडल है।
  • स्टील  कॉलम और डबलव्हील डिजाइन आपके एब व्हील दिनचर्या के दौरान पूर्ण आत्मविश्वास महसूस कराते है  साथ  में स्थिरता प्रदान करता है। 
  • व्हील को नॉनस्लिप हैंडलिंग के लिए सुरक्षित, हाईग्रिप फोम हैंडल्स के साथ बनाया गया है, जिसमें चौड़े  वाइडस्पेज़ व्हील्स हैं।
फायदा (PROS)
  • आप अपने पेट और बाहों में अंतर देखेंगे आप को एक  परफेक्ट वर्कआउट देगा   
  • इसे 1 महीने की अवधि के लिए रोजाना करके अंतर महसूस कर सकता हूं। 
  • अपने आप में उपकरण का उपयोग करना आसान है।
कमजोरी (CONS)
  • इसकी पकड़ की शिकायत रहती है।
  • कुछ लोग पैकेजिंग की शिकायत करते है।
6. ASPERIA Anti Skid Wheel Total Body AB Roller Exerciser
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसका  डिज़ाइन बढ़िया है। एब व्हील रोलर में 4 पहिए होते हैं, सामान्य रोलर्स की तुलना में बेहतर संतुलन और समर्थन प्रदान करते हैं। 
  • इसके अलावा, यह  स्टोर करने के लिए आसान और जिम स्टूडियो, या घर पर ले जा सकता है। 
  • कॉम्पैक्ट, लाइटवेट और पोर्टेबल है। 
  • एब व्हील में भारी पीवीसी के साथ एक भारी स्टील से निर्मित है  
  • कुशनेड हैंडल्स एक स्किडप्रूफ डिज़ाइन के साथ पकड़ के लिए आरामदायक होते हैं।
फायदा (PROS)
  • वह टेक्सचर्ड व्हील्स स्किड रेसिस्टेंट और ग्रिपी हैं, स्थिरता और नियंत्रण को बढ़ावा देता है।
  • ठोस कोर ढाला और बहुत फर्म है। 
  • प्रत्येक पहिया चिकनी रोलिंग के साथ आता है  
  • वे लकड़ी और टाइल वाले फर्श, व्यायाम मैट, योगा मैट और कालीन पर आसानी से ग्लाइड करते हैं। 
  • एर्गोनोमिक डिज़ाइन हाथ की थकान को कम करता है और हाथों से फिसलने को रोकता है।  यह आपके कसरत को नियंत्रित करने में मदद करता है और प्रोडक्ट क्वालिटी अच्छी है।
कमजोरी (CONS)
  • सब कुछ अच्छा है मगर नी पैड थोड़ा मोटा हो सकता था।
7. Strauss Double Wheel Ab Exerciser
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फीचर्स (FEATURES)
  • ड्यूल एब व्हील के साथ स्ट्रेंथ और टोन्स ABS, शोल्डर्स, आर्म्स और बैक को आसान कसरत प्रदान करता है।
  • जोड़ा स्थिरता के लिए आसान पकड़ पहियों और दो गैरयानी नॉन  स्किड पहियों के साथ उपलब्ध है। 
  • स्टील रॉड आरामदायक रबर पकड़ के साथ आता है। 
  • इसका  आसानग्रिप हैंडल है ताकि आप को पकड़ अच्छी मिल।  
  • नॉनस्किड व्हील्स और दो आसानग्रिप हैंडल की जोड़ी के साथ आता है।
फायदा (PROS)
  • उत्पाद बहुत अच्छा और प्रभावी है लेकिन गुणवत्ता केवल इसकी कीमत के लिए अच्छा है। 
  • स्टील की रोड और पहिए इस्तेमाल के लिए अच्छे है।
  • यह एब्स और कंधो के लिए अच्छी कसरत प्रदान करता है।
कमजोरी (CONS)
  • यह उन लोगो के लिए अच्छा है जिनका वजन कम है , मगर जिनका वजन थोड़ा ज़्यादा है उन्हें दिक्कत हो सकती है।
8. Stvin Six Pack Abs Exerciser
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फीचर्स (FEATURES)
  • सिक्स पैक फिटनेस के लिए उम्दा एबीएस एक्सरसाइज मशीन है। 
  • इसमें पूर्ण पेट, क्रंच और सिटअप एक्सरसाइज  जैसे विशेषताएं है। 
  • लीन बॉडी मैक्सिमाइज़र आर्म स्ट्रैप और हेड रेस्ट शामिल  है।  
  • 2 रेसिस्टेंस स्ट्रैप और  6 रेसिस्टेंस स्प्रिंग्स भी है। 
  • 45 “से 54 के बीच लंबाई में  अडजस्टेबल है। स्टोर करने में आसान है। यह हलके स्टील से निर्मित है।
फायदा (PROS)
  • क्वालिटी बढ़िया है और अच्छा उत्पाद है। 
  • इसे स्टोर करना बेहद आसान है और आरामदायक एब्स एक्सरसाइज प्रदान करता है।
कमजोरी (CONS)
  • वायर क्वालिटी और अधिक अच्छी हो सकती थी। 
  • सिक्स पैक्स स्टिमुलेटर के बॉटम स्क्रूज़ कभी कभी ढीले होते है।
9. Healthcare ASP Wonder Core Ab Exerciser
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फीचर्स (FEATURES)
  • यह एक एब्स बनाने के साथ फिटनेस प्रदान करता है। 
  • मिनी होम जिम इसे कह सकते है। 
  • अब क्रंचर, ओब्लिक ट्विस्ट, बैक एक्सटेंशन जैसे विशेषताएं इसमें शामिल है। 
  • पुश अप्स, चेस्ट प्रेस, लेटरल राइज, बाइसप कर्ल, लेग कर्ल, लेग एक्सटेंशन जैसे कसरत प्रदान करता है।
फायदा (PROS)
  • इसे सिक्स पैक्स बना सकते है। इसमें ऑब्लिक क्रंचेस और पुश अप्स आसानी से कर सकते है।
कमजोरी (CONS)
  • मेटल रेजिस्टेंस अच्छी हो सकती थी।
10. PRO365 Double Ab Wheel Roller
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फीचर्स (FEATURES)
  • ड्यूल एब व्हील के साथ आता है। 
  • आपको मज़बूत और टोन्स एब्स, शोल्डर्स, आर्म्स और बैक की अच्छी कसरत प्रदान करता है। 
  • इसके व्हील्स की गृप आसान होती है दो नॉन  स्किड पहियों के साथ आता है । डुअल व्हील अधिक स्थिरता, नियंत्रण और संतुलन प्रदान करता है |
  • घुटने के पैड घुटने के कसरत का समर्थन करते है। 
  • पोर्टेबल और इसका आकार यानी कॉम्पैक्ट शेप के साथ आता है। 
  • कुछ ही समय में जल्द इनस्टॉल किया जाता है ।
फायदा (PROS)
  • इसकी नी पैड घुटनो को वर्क आउट करते समय समर्थन करती है। 
  • अच्छी तरह से बनाया उत्पाद और भी कम महंगा है। 
  • बहुत जल्दी स्थापित यानी इनस्टॉल  किया जा सकता है।
  • रॉड पर रबर की पकड़ आरामदायक है और उर की पकड़ को मजबूत रखता है।
  • पहिया सुचारू रूप से कार्य करता है। यह उत्पाद अच्छी वर्क आउट प्रदान करता है।
कमजोरी (CONS)
  • रोड और गृप की क्वालिटी और अधिक बेहतर हो सकती थी।

Benefits of Using Abs Exercise Machine

एब्स व्यायाम मशीन के फायदे

पीठ के दर्द से छुटकारा / Decreases Back Problems

पीठ के निचले हिस्से के दर्द से बचने में मदद करता है।  यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने से शुरू होता है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह दर्द दिन-प्रतिदिन के दर्द को Abs मशीन कम कर सकता है। इसलिए, पीठ की गुणवत्ता में सुधार और फिटनेस को  बढ़ाने के लिए, पेट के व्यायाम के लिए  एक पेट मशीन एक उम्दा समाधान है।

पेट की चर्बी से आसानी से छुटकारा मिल जाता है / Reduces belly fat

जिन लोगों के पेट की चर्बी अधिक होती है, वे इनमें से किसी भी मशीन का उपयोग कम या छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं। यह हमेशा एक आसान प्रक्रिया नहीं होती है, लेकिन नियमित रूप से  पालन करने के बाद, कुछ ही समय में प्रभाव देखा जा सकता है। ऐब्स क्रंच मशीन के इस्तेमाल से पेट की चर्बी कम होती है और फैट बर्न होता है। 

फिटनेस का स्तर बढ़ाता है / Enhance Fitness levels

रोजाना व्यायाम करने से आपकी शारीरिक संरचना में सुधार होता है और फिटनेस भी बढ़ता है एक पेट मशीन और अच्छी कसरत दिनचर्या के  उपयोग से मनुष्य आजीवन स्वस्थ और फिट बॉडी पा सकते है । एब्स मशीन के उपयोग से हम फिट रह सकते है और आपको एक उत्कृष्ट बॉडी प्राप्त होती है। 

उचित सांस लेने में सुधार करें / Reduces breathing problems

ज्यादातर लोगों को यह पता नहीं है कि व्यायाम करने से साँस लेने की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यह उपकरण  मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक भूमिका निभाता है  और  में सांस की तकलीफ को दूर करता  है। पेट व्यायाम मशीन का उपयोग करने श्वास संबंधित दिक्कते दूर हो जाती है। ब्रीथिंग संबंधित परेशानियों को दूर रखता है। 

 शरीर की ताकत में वृद्धि / Increases body strength

एब्स मशीन के उपयोग से  शरीर की ताकत में वृद्धि होती है। शरीर कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए मजबूत और बेहतर हो जाता है।  शरीर को किसी भी परिस्थिति में मज़बूत रखता है।

शरीर को वापस आकार देने के लिए डालता है / Gives a wonderful shape

पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाने के साथ , ये मशीनें शरीर को वापस आकार में ला सकती हैं ताकि आप युवा और जवान  दिख सकें। यदि आपका  अत्यधिक वजन है, तो इस प्रक्रिया का  उपयोग करके लगातार कसरत दिनचर्या आपको एक पतला, ट्रिम और बेहतर शरीर दे सकती है। हालाँकि, खाने पर भी आपको ध्यान देने की ज़रूरत है।

आजकल, कसरत सभी के लिए अनिवार्य रूटीन जैसी  बन गई है। परन्तु  प्रत्येक  दिन आप के लिए  जिम जाना और एब मशीनों का उपयोग करना संभव नहीं  हो पता है इसलिए आप  केवल घर पर रहकर एब्स मशीन का उपयोग कर सकते है |

Features that you should consider before buying a Ab crunch machine 

एब्स मशीन खरीदने से पूर्व इन ज़रूरी बातों का ज़रूर ध्यान रखे

हम सब  अच्छा दिखने के लिए बहुत मेहनत करते है।  अच्छे लुक्स पाने के लिए एब्स मशीन का चुनाव करने से पहले इन बातों का ध्यान रखे।  सुनिश्चित करने के लिए कि आप बाजार पर हजारों एब मशीनों में से सर्वश्रेष्ठ उठाते हैं आपको कुछ ज़रूरी बिंदुओं पर ध्यान देना ज़रूरी है। 

उपयोगकर्ता की स्थिति / User Fitness Level

पेट कम करने के लिए मशीन के उपयोग के लिए तीन प्रकार के लोग आते हैं; शुरुआती, मध्यवर्ती, और उन्नत। लोगों के इन तीन सेटों में उस तरह की मशीन होती है जो उनके लिए उपयुक्त होती है  और इसे सावधानी से विचार करने की आवश्यकता होती है ताकि परिणाम  अच्छे और सकारात्मक हो सकें।

स्थिरता / Stability

एक अच्छी एब्स  व्यायाम मशीन का एक गुण स्थिरता है। यह एक ऐसा कारक है  जिससे यह सुनिश्चित होता है कि मांसपेशियों को  कैसे बढ़ाया जाता है  और फिटनेस के स्तर में  बेहतरीन सुधार होता है। यह जमीन के साथ मजबूती से खड़े होने में सक्षम  होना चाहिए क्योंकि यह एक स्थिर सतह पर सबसे अच्छा है और सकारात्मक प्रभाव की उम्मीद है।

प्रभावशीलता / Effectiveness

व्यायाम मशीनों में अपने पैसे का निवेश करने का मतलब है कि आप इसे प्रभावी और तेज चाहते हैं। ज़्यादातर लोग   मशीन पर इतना खर्च करना पसंद नहीं करेगा की बाद में वह मशीन इतना प्रभावी ना रहे इसलिए,आपके द्वारा लेने या खरीदने से पहले जांच ले कि आप किस प्रकार में रुचि रखते है।

सहनशीलता / Durability

बेचे जाने वाले हर उत्पाद के लिए, हमेशा कुछ लोग हमेशा जानना चाहते हैं, और वह है इसका स्थायित्व। स्थायित्व इस बात का गुण है कि इसका उपयोग कितने समय तक किया जा सकता है या कितनी बार किया जा सकता है। अच्छे उत्पादों में हमेशा उत्कृष्ट स्थायित्व होता है

पोर्टेबिलिटी / Portability

लोगों को अधिकतम उपयोग के लिए एब्स मशीन चाहिए जो  एक स्थान से दूसरे स्थान तक परिवहन करना बहुत आसान लगता है। एक  पोर्टेबल मशीन का एक बहुत अच्छा उदाहरण है और एक खरीदार के रूप में  आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं और आप इसे कहाँ चाहते हैं।

फोल्डेबिलिटी / Foldability

फोल्डेबिलिटी  वह फैक्टर है जिसमे  लोगों  को  एब मशीन खरीदते वक़्त ध्यान रखना चाहिए। ऐसे एब्स मशीन का चुनाव करे जिसे आसानी से फोल्ड किया जा सकता है और कम जगह ले।

गारंटी/ Warranty

 ज्यादातर लोग यह जानने के लिए वारंटी अवधि की जांच करते हैं कि उत्पाद या ब्रांड पर भरोसा करना है या नहीं। अच्छी वारंटी अवधि कई ग्राहकों को आकर्षित करती है क्योंकि उनका मानना ​​है कि इस तरह के उत्पाद को एक निर्दिष्ट समय तक रखा जा सकता है अगर इसका ठीक से उपयोग किया जाए। इसलिए एब्स मशीन खरीदते वक़्त वारंटी चेक करना ना भूले।

Average price

अगर आप को Abs exercise machine for home लेने का मन हैं तो सबसे पहले आप अपना बजट डिसाइड करें और फिर अपनी जरूरत के अनुसार ख़रीददारी करें। सस्ते,अच्छे और  फीचर्स के अनुसार  300 रूपए से लेकर 4000 रूपए तक Abs exercise machine के बारे में बताने जा रहे हैं। इन सभी ABS exercise machine के  फीचर्स व टेक्नाॅलोजी के बारे में जानकर आप आसानी से अपनी जरूरत के अनुसार इन्हे  खरीद सकते हैं।

Frequently Asked Questions (FAQ'S)

हां, ab मशीनें उन लोगों के लिए काम करती हैं जो इसे नियमित रूप से use करते हैं। एब्स मशीन पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं और एब्स को विकसित करने के लिए शरीर  आसपास के क्षेत्र को आसानी से टोन करते हैं। रोज़ाना एब्स मशीन पर वर्क आउट करने से आप फिट बॉडी अवश्य पा सकते है।

 ऑक्सीजन को उच्चतम क्षमता तक ले जाने में एब्स मशीन सहायक होते है। आपकी दिनचर्या के माध्यम से श्वास अंदर और बाहर करना ज़रूरी है।  है। लोगों को अक्सर उन  एब्स मशीनों  को लेने की सलाह दी जाती है जो उनकी सांस को सीमित नहीं करती हैं, लेकिन इसे और बढ़ाती हैं और ब्रीथिंग कैपेसिटी अच्छी होती है।

किसी भी अन्य मांसपेशियों के जैसे  आपके पेट यानी एब्स मसल्स  को एक केंद्रित और लगन के साथ  कसरत के बाद आराम करने की अवधि की आवश्यकता होती है। एब्स के कसरत के बीच में 1 से 2 दिनों के आराम के साथ , प्रति सप्ताह  आप  न्यूनतम 3 बार तक  एब्स एक्सरसाइज कर सकते है। 

आपके सामान्य कसरत के बाद एब्स वर्क आउट करना सबसे अच्छा  है।  आप एक दिन में अपने पेट के व्यायाम भी कर सकते हैं जब आप कुछ कार्डियो कर रहे होते हैं। एक बार जब आप अपना नियमित कसरत कर ले  तो एब्स वर्कआउट सही से करें और फिर कुछ स्ट्रेचिंग के साथ खत्म करें।

हां, 10 मिनट की हार्डकोर एब्स एक्सरसाइज काम करेगी। आप देखें, यदि आप अपने एब्स पर दिन में 10 मिनट बिताते हैं, और वास्तव में उन 10 मिनटों के दौरान एब्स पर  काम करते हैं तो  निश्चित तौर पर आपके एब्स बढ़ जाएंगे।

6-पैक एब्स फास्ट प्राप्त करने के लिए कुछ बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है। अधिक कार्डियो करें। अपने पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें। अपने खाद्य में  प्रोटीन सेवन बढ़ाएँ। हाईइंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग का प्रयास करें।हाइड्रेटेड रहना। प्रोसेस्ड फूड खाना बंद कर दें।

रोइंग मशीनों से एब्डोमिनल मसल्स का संकुचन  यानी स्ट्रेचिंग होता है , जबकि एक ही समय में एब्स मशीन  पैरों, बाहों और कोर में विभिन्न मांसपेशियों को टोन भी करता  है। रोइंग मशीन एब्स पाने के लिए उत्कृष्ट है।

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