भारत में 2021 की सबसे बेहतरीन और आरामदायक व्यायाम साइकिल

Best Exercise Bikes in India in 2021

एक स्थिर व्यायाम बाइक की सवारी आपको दिल ,फेफड़े को स्वस्थ रखने के साथ आपकी मांसपेशियों को मज़बूत रखती है। यह आपके कैलोरी को घटाने में भरपूर मदद करता है। स्टेशनरी बाइक एक उमदा उपकरण है जो आपको फिट रखने का बेहतरीन उपाय है। यह एक उत्कृष्ट एरोबिक आसन प्रदान करती है। आज हम best exercise cycles in india के विषय में जानेगे।

अगर हम चाहते है हम अपने निचले हिस्से को मज़बूत और फिट रखे तो हमे एक्सरसाइज साइकिल का अवश्य उपयोग करना चाहिए। आज हम भारत के सर्वश्रेश्ठ एक्सरसाइज साइकिल के ब्रांड्स की भी इस लेख में चर्चा करेंगे।

स्टेशनरी बाइक दो तरह की होती है अपराइट और रेकमबेंट 

अपराइट बाइक (Upright Bike)

अपराइट एक्सरसाइज साधारण साइकिल की तरह होता है जिस पर आपको सीधे बैठकर कसरत कर सकते है। यह एक नियमित सड़क बाइक की तरह दिखता है। इससे आप कड़ी कसरत कर सकते है  और  इस पर आप पड़ैल पर खड़े होकर भी इसे चला सकते है। 

रेकमबेंट बाइक  (Recumbent Bike)

इसपर आप पीठ के सहारे बैठकर साइकिल के पेडल चला सकते है। इस पर आपके पैर सामने के तरफ होते है और शरीर का झुकाव पीछे के तरफ रहता है।

Best Exercise cycles in 2021
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Monex iDeer Exercise Bike
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Cockatoo CXB-05 Smart Series Foldable X-Bike
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Cardio Max JSB Magnetic Upright Fitness X-Bike Exercise Cycle (HF78)
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Aerofit AF 734 Air Bike
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Durafit Recumbant Bike for Home
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Cockatoo Imported OB-04 Cross Trainer Exercise Bike with Twister
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Aerofit AF 751 Orbitrac Bike
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Cardio Max JSB Magnetic Upright Fitness X-Bike Exercise Cycle (HF148)
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Cockatoo CXB-04 Smart Series Foldable X-Bike
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Aerofit AF 734 Air Bike
1. Monex iDeer Exercise Bike
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसकी डिज़ाइन मज़बूत है और बीस किलोग्राम चक्का है। 
  • यह दूरी, कैलोरी ,समय ,गति को दर्शाता है। इसमें डजस्टेबल और अग्रोनॉमिक हैंडल है।
फायदा (PROS)
  • इसका अधिकतम उपभोगकर्ता वजन 110 किलोग्राम है। इसकी एक साल की वारंटी है।
कमजोरी (CONS)
  • सीट आरामदायक  नहीं है। यह बहुत भरी है और आसानी से कही पर ले जाने में दिक्कत होती है।
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EXPERT TIP
एक्सपर्ट टिप

व्यायाम बाइक खरीदने से पहले कुछ ज़रूरी सुविधाओं का होना बहुत ज़रूरी है और इन्हे धारण में अवश्य रखे। ऐसा व्यायाम बाइसिकल चुने जो आपके दिल की धड़कनो की निगरानी रख सके। सीट की ऊंचाई सही हो और आप हैंडलबार से बहुत दूर नहीं बैठे हो। यह सुनिश्चित करे कि आपके पैर पेडल करते समय फिसले नहीं।पेडल पर अपने पैरो को रखने के लिए प्रत्येक पेडल के बाहरी किनारे पर स्प्रिंग लोडेड क्लिप के साथ समायोजन होना ज़रूरी है।

2. Cockatoo CXB-05 Smart Series Foldable X-Bike
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फीचर्स (FEATURES)
  • एलसीडी मॉनिटर कैलोरी, समय, गति और दूरी को ट्रैक करता है
  • दो बेल्ट का ट्रांसमिशन तंत्र और मैग्नेटिक प्रतिरोध एक शांत और आरामदायक सवारी प्रदान करते हैं
  • 8 स्तर चुंबकीय प्रतिरोध आपको अपने व्यायाम को तेज करने में मदद करता है
फायदा (PROS)
  • इस साइकिल का  शरीर सख्त और  डिजाइन कॉम्पैक्ट है।  
  • अपने गुणवत्ता के हिसाब से यह  सठिक कार्य करता है।
कमजोरी (CONS)
  • यह थोड़ा मेहेंगा है।
3. Cardio Max JSB Magnetic Upright Fitness X-Bike Exercise Cycle (HF78)
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें समय ,दूरी ,गति को दर्शाता है। इसकी अधिकतम वजन क्षमता 100 किलोग्राम है। 
  • इसमें बैक हैंडल के साथ असेंबली का आकार 103 x 53 x 119 | इसमें बहुत हल्का चक्र है।
फायदा (PROS)
  • इसमें 1 साल की वारंटी है और इसमें नॉन स्किड फुट पेडल है। 
  • यह एक फोल्डेबल साइकिल है। इसलिए आप अपनी इच्छा अनुसार कहीं भी इस्तेमाल कर सकते है। 
कमजोरी (CONS)
  • आपको खुद ही इसका इंस्टालेशन करवाना होगा।
4. Aerofit AF 734 Air Bike
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फीचर्स (FEATURES)
  • फाइबर विंड व्हील और ब्रेकिंग रेजिस्टेंस ट्रैक के साथ और अडजस्टेबल टेंशन स्ट्राप है।
  • इसमें सेल्फ बैलेंसिंग स्पेसिंग है। इसमें गति ,दूरी ,कैलोरी और समय दर्शाता है। 
  • इसमें अधिकतम वजन 95 किलोग्राम है।
फायदा (PROS)
  • इसकी मजबूत और स्थिर स्टील फ्रेम है और कार्डिओ प्रशिक्षण के लिए डिज़ाइन किया गया है।
  • फैट कम करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किये गए पहिये है।
कमजोरी (CONS)
  • सब कुछ अच्छा है मगर फीचर्स के अनुसार कीमत कम हो सकती थी।
5. Durafit Recumbant Bike for Home
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें एलसीडी डिस्पय के साथ  पानी की बोतल रखने की जगह , लैपटॉप होल्डर जैसे विकल्प दिए गए है।
  • आसान परिवहन के लिए पहिये दिए गए है।  
  • समायोज्य प्रतिरोध को विकल्प दिए गया है।
फायदा (PROS)
  • इस साइकिल का निर्माण मजबूत है।
  • बाइक की मशीन का तनाव बहुत कम है इसलिए सवारी करना बहुत आसान है।   
  • रखने और स्थानांतरित करने के लिए आसान है।
कमजोरी (CONS)
  • हैंडलबार थोड़ा ढीला और छोटा है।  
  • सीट थोड़ी छोटी है और लंबे समय तक बैठने के लिए असहज है।
6. Cockatoo Imported OB-04 Cross Trainer Exercise Bike with Twister
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फीचर्स (FEATURES)
  • यह एरोबिक ट्विस्टर के साथ कॉम्पैक्ट २ इन 1 एलिप्टिकल ट्रेनर है। 
  • इसमें सीट को समायोजित कर सकते है। यह सम्पूर्ण बॉडी वर्कआउट और ऊपरी शरीर के वर्क आउट के लिए ज़रूरी है। 
  • इसमें डिजिटल डिस्प्ले समय ,गति ,दूरी और कैलोरी बर्न को माप सकता है। इसमें अधिकतम उपभोगकर्ता वजन 100 किलोग्राम है।
फायदा (PROS)
  • जिम जाए बिना घर पर कुछ कार्डिओ करने का अच्छा तरीका है। 
  • उत्पाद अपने मुख्य उद्देश्य को अच्छी तरह पूरा करता है। पेडल काफी बड़े है और अच्छी पकड़ रखते है
कमजोरी (CONS)
  • इसके पुर्जे को इक्कट्ठा करके जोड़ना थोड़ा मुश्किल है। 
  • सब मैन्युअल तरीके से करना पड़ता है।
7. Aerofit AF 751 Orbitrac Bike
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फीचर्स (FEATURES)
  • फीचर्स -प्रतिरोध सिस्टम : मैन्युअल बेल्ट ब्रेक रेजिस्टेंस सिस्टम.पावर – 1.5 volt x 2, AA size battery.डायमेंशन -37 inches length x 24 inches w x 48 “H.किसी भी आकार के उपभोक्ता के लिए फिट है। 
  • इसमें रोइंग एक्शन हैंडल बार और इनबिल्ट कनेक्ट हार्ट रेट सेंसर के साथ उपलब्ध है।
फायदा (PROS)
  • इसमें अच्छी एलसीडी डिस्प्ले है जिसमे आप स्कैन ,समय ,गति ,दूरी, कैलोरी प्रदर्शित करता है। 
  • इसमें उपभोगकर्ता वजन 95 किलोग्राम्स है। यह शरीर के निचले हिस्से को अच्छे से टोन कर सकता है।
  • कंप्यूटराइज्ड कंसोल के साथ उपलब्ध है।
कमजोरी (CONS)
  • शिकायत है स्पीड कंट्रोलर अच्छे से काम नहीं करता है। इंस्टालेशन सर्विस की सुविधा नहीं है।
8. Cardio Max JSB Magnetic Upright Fitness X-Bike Exercise Cycle (HF148)
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फीचर्स (FEATURES)
  • यह  साइकिल  समय, दूरी, गति, कुल दूरी को दर्शाता है। 
  • डिजाइन की अधिकतम वजन क्षमता: 100 किलोग्राम है।  
  • फिसलन प्रतिरोधक फुट पैडल्स लगे है और साथ ही में पैर के स्ट्रैप्स को अपने हिसाब से बदल सकते है। 
फायदा (PROS)
  • इस मशीन में कोई शोर नहीं होता है इसे आसानी से रखे जाने के विकल्प से बहुत जगह बचाता है।
  • अच्छी गुणवत्ता वाले फोम का इस्तेमाल किया गया है।  
  • बैकरेस्ट उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो नियमित रूप से एक्सर्साइज़ करने में सक्षम नहीं हैं।
कमजोरी (CONS)
  • अधिक उपयोगकर्ता के अनुकूल इलेक्ट्रॉनिक प्रदर्शन नहीं है।
  • ऑटोऑफ सुविधा के बाद भी उसकी बैटरी की खपत होती है।  
  • तनाव के स्तर को इंगित करने के लिए  शन नॉब का कोई संकेतक नहीं है
9. Cockatoo CXB-04 Smart Series Foldable X-Bike
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फीचर्स (FEATURES)
  • इसमें दो बेल्ट ट्रांसमिशन और चुंबकीय प्रतिरोध टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल किया गया है जो आपको एक शांत और आरामदायक सवारी प्रदान करते है।
  •  बाइक में मैग्नेटिक ब्रेक सिस्टम है।
  •  8 स्तर की चुंबकीय प्रतिरोध क्षमता आपको अपने व्यायाम को तेज करने में मदद करता है।
फायदा (PROS)
  • उपयोग में नहीं होने पर इसे आसानी से मोड़कर रख सकते है जिससे कुछ जगह बचाता है।
  • पैडल में तनाव हर स्तर पर पर्याप्त रूप से बढ़ जाता है जो वास्तव में आपके पैरों का अच्छे तरह से कसरत करती है।
कमजोरी (CONS)
  • यह सीट न्यूनतम ऊंचाई काफी अधिक है और इस कारण प्रतिरोध भी प्रभावी नहीं है। 
  • सीट का समायोजन ठीक नहीं है।
10. Aerofit AF 734 Air Bike
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फीचर्स (FEATURES)
  • मल्टी फीडबैक स्कैन, समय, गति, दूरी, कैलोरी प्रदर्शित करता है। 
  • अतिरिक्त मजबूत और स्थिर स्टील फ्रेम स्थायित्व और स्थिरता प्रदानं करता है। 
  • सेल्फ बैलेंसिंग से शरीर के निचले हिस्से के तनाव को कम करने के लिए कोमल गति प्रदान करता है।
फायदा (PROS)
  • इनडोर बाइक एक एर्गोनोमिक डिज़ाइन के साथ आती है जिससे आप अपनी कसरत करते समय आराम, सहजता और सुविधा महसूस कर सकते हैं।
कमजोरी (CONS)
  • यह फोल्डेबल नहीं है, इस प्रकार इसे आसानी रखा नहीं  जा सकता है और जगह की खपत होती हैइसमें  पीठ को आराम देने की सुविधा  नहीं है जिससे आप अपनी कसरत करते समय पीठ में तनाव और दर्द पैदा कर सकते हैं।

Benefits of Using Exercise Cycles

एक्सरसाइज साइकिल के उपयोग के फायदे

कार्डिओ फिटनेस में मदद (Helps in Cardio fitness)

एक्सरसाइज साइकिल चलाना आपके दिल की पम्पिंग संतुलित करने का शानदार उपाय है। इसके उपयोग करने से आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन का संतुलन बना रहता है। इससे आपको बेहतर नींद , ब्लड शुगर को नियंत्रण करने में सहायक होता है। यह आपके तनाव के स्तर को कम करता है।यह शरीर में ऊर्जा उतपन्न करता है।यह दिल में  ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से करने में मदद करता है।

वजन घटाने में मदद (Helps in weight loss)

आपके वर्कआउट की तीव्रता  आपके शरीर की क्षमता पर निर्भर करती है। यह वर्कआउट के साथ एक घंटे घंटे में 600  कैलोरी से अधिक कम कर सकता है। यह एक्सेरससिस साइकिल कैलोरी को जल्दी घटाने के लिए एक उत्कृष्ट साधन है।

सेहतमंद  कसरत (Healthy form of exercise)

आप इस स्टेशनरी एक्सरसाइज साइकिल पर विभिन्न प्रकार के कसरत कर सकते है जो हड्डियों और जोड़ो को मज़बूत बनाता है। जिन लोगों को जोड़ो की समस्याएं है यह साइकिल बाइक आपके लिए एक बेहतर विकल्प है।

मांसपेशियों को मज़बूत (Strengthens lower body muscles)

यह पैरो और शरीर की निचली मांसपेशियों को मज़बूत करता है। स्थिर बाइक की सवारी करने से आपके पैरो और निचले शरीर में ताकत बनने में मदद मिलती है। यह आपके कोर ,पीठ के मांसपेशियों को सुडौल बनाती है। हर रोज़ साइकिलिंग करने से आपकी मांसपेशियां अवश्य मज़बूत होती है।

जोड़ो के दर्द से मुक्ति (Relief from joint pain)

अक्सर ज़्यादातर लोगों को जोड़ो के दर्द की समस्याएं होती है। अगर आप exercise cycle for home की सहायता से आपके जोड़ो की समस्या दूर हो सकती है।

आज हम आपको भारत के सर्वश्रेश्ठ एक्सरसाइज साइकिल के विषय में बताएँगे ताकि आप आसानी से घर पर बैठकर उसका भलीभाँती उपयोग कर सके।

Features we should consider before buying a Stationary bike

ज़रूरी विशेषताएं जो आपको एक्सरसाइज साइकिल खरीदने से पूर्व सोचनी चाहिए 

कीमत (Price)

व्यायाम बाइक खरीदने से पूर्व आपको इसके दूसरे पहलु पर ध्यान देना चाहिए जो आपके बजट के अनुसार मूल्य सीमा है।  मूल्य में तीन सीमाएं है। दस हज़ार से पंद्रह हज़ार के बीच या बीस हज़ार या उससे अधिक। कीमत के साथ आपको बाइक की गुणवत्ता पर भी ध्यान देने की ज़रूरत है। 

क्वालिटी (Quality)

इस श्रेणी में आपको उच्च गुणवत्ता और अच्छे प्रतिरोधक यानी रेजिस्टेंस बाइक प्राप्त हो जाएंगे। इसमें मैग्नेटिक रेजिस्टेंस और ग्रेड कंसोल की विशेषताएं शामिल है जो आपको कसरत के बारें में आपको जानकारी प्रदान करेंगे। आप अपने दिल की दर के लिए मॉनिटर ,पैरो के बेल्ट्स आदि उपलब्ध है।

डिज़ाइन (Design)

आपको ऐसे स्टेशनरी साइकिल के  डिज़ाइन  और मॉडल का चुनाव करना चाहिए जो आपके लिए सही हो और आप उसे लम्बे समय तक उपयोग कर पाए। सोच समझकर डिज़ाइन का चुनाव करे।

फ्लाई व्हील (Fly Wheel)

आपको अपनी स्टेशनरी साइकिल के फ्लाई व्हील पर भी ध्यान देना चाहिए जो की आवगमन के सुचारु प्रवाह को निर्धारित करने के लिए जितना संभव हो उतना भारी हो।

सैडल (Saddle)

फ्लाई व्हील्स के पश्चात सैंडल्स के गुण को भी नियंत्रित किया जाना चाहिए। सैडल बाइक के आराम का निर्धारण करने में बहुत ही आवश्यक तत्व है। सैडल को गद्देदार और नरम होना चाहिए। इसकी गहराई और ऊंचाई  भी adjustable होनी चाहिए। 

वारंटी (Warranty)

व्यायाम मचिनेस आमतौर पर वारंटी की विस्तृत श्रंखला के संग आती है जो तीन महीने से लेकर पूरे जीवनकाल तक रह सकते है। स्टेशनरी साइकिल 180 दिनों की वारंटी और एक वर्ष तक इलेक्ट्रॉनिक भाग और फ्रेम की वारंटी  पर पूरे जीवनकाल तक रह सकते है। आपको इस बात पर ध्यान रखना चाहिए कि वारंटी जितनी लम्बी होगी उतनी ही अच्छी गुणवत्ता वाली एक्सरसाइज साइकिल होगी।  

स्टेशनरी बाइक के मॉडल और कीमत के अलावा बाइक में मौजूद सुविधाओं के बारे में ध्यान देना ज़रूरी है। इनमे से कुछ विशेषताएं जैसे रेजिस्टेंस लेवल ,आरामदायक सीट्स पर ध्यान देने की भी आवश्यकता है। आपको अपने आराम और किस प्रकार की फिटनेस चाहते है उस को मद्दे नज़र आपने स्टेशनरी साइकिल का चुनाव करना चाहिए। आपके पैरो को गिरने से रोकने के लिए बेल्ट भी आती है। उन्नत व्यायाम बाइक  इनबिल्ट कंप्यूटर के साथ आती है और इसमें समय ,कैलोरी इत्यादि आंकड़े आपको बताती है।

Average price  

अगर आपको best stationary bike लेने का मन हैं तो सबसे पहले आप अपना बजट डिसाइड करें और फिर अपनी जरूरत के अनुसार ख़रीददारी करें।  सस्ते,अच्छे और  फीचर्स के अनुसार  9000 रूपए से लेकर 30000 रूपए तक exercise cycles के बारे में बताने जा रहे हैं। इन सभी indoor exercise bike के  फीचर्स व टेक्नाॅलोजी के बारे में जानकर आप आसानी से अपनी जरूरत के अनुसार इन्हे  खरीद सकते हैं।

Frequently Asked Questions (FAQ'S)

अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए साइकिल चलाना वास्तव में एक अच्छा साधन है। यह शरीर की मांसपेशियों को विकसित करने के साथ शरीर में फैट यानी वसा को नियंत्रण में रखती है। यह शरीर के  अत्यधिक कैलोरी को बर्न करने में मदद करती है। इससे शरीर का वजन कम होता है।

ह्रदय संबंधी लाभों के लिए प्रतिदिन कम से कम आधे घंटे के लिए एक स्थिर स्टेशनरी साइकिल का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। एक स्थिर साइकिल की सवारी के तीस मिनट दैनिक आधार पर अधिक कैलोरी घटा सकते है। यह आपके वजन को संतुलित रखने में मदद करेगा।

इसकी पडलिंग सिस्टम और सहायक सीट निचले शरीर को एक प्रभावी कसरत प्रदान करता है। इंडोर साइकिलिंग आपके पैरो को टोन कर सकता है। एक हफ्ते में आप चाहे 150 मिनट की तीव्रता से साइकिलिंग कर सकते है।

वजन कम करने या नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीको में से एक है साइकिल चलाना। साइकिल की सवारी आपके मांसपेशियों का निर्माण करती है। आपके शरीर की फैट को बर्न करने में मदद करती है।

हर दिन हमे स्टेशनरी बाइक की सवारी करनी चाहिए। इससे शरीर का वजन कम होने के साथ मानसिक फिटनेस भी सुनिश्चित करता है। एक वर्ष तक आधे घंटे बाइक का उपयोग करने से पांच किलो तक फैट कम हो सकता है।

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